熱中症にご用心。

ここ数日、とても暑い日が続いています。ニュースでも熱中症対策が促されています。
・ジムでの練習中はこまめに水分を採る事。（１５分に一度は水分を補給してください）
・汗として体の塩分も多く失われるので、お茶や水だけでなく、適度に塩分の含まれたスポーツ飲料などを利用してください。（甘すぎる場合、水で薄めるとより吸収がよくなります）
・もし、気分が悪い、立ちくらみがする等の症状が出た場合は無理をせず、すぐにトレーナーに申し出て、体を冷やして休んでください。
・中には長袖の練習着の方もおられますが、夏の間は涼しい格好で無理のないようにお願いします。倒れては元も子もありませんから。ジムでは安全第一、健康第一です。
以上の事を守られるよう、よろしくお願い致します。　　　　　会長