熱中症にご用心。

「会員通信」

ここ数日、とても暑い日が続いています。ニュースでも熱中症対策が促されています。
・ジムでの練習中はこまめに水分を採る事。(15分に一度は水分を補給してください)
・汗として体の塩分も多く失われるので、お茶や水だけでなく、適度に塩分の含まれたスポーツ飲料などを利用してください。(甘すぎる場合、水で薄めるとより吸収がよくなります)
・もし、気分が悪い、立ちくらみがする等の症状が出た場合は無理をせず、すぐにトレーナーに申し出て、体を冷やして休んでください。
・中には長袖の練習着の方もおられますが、夏の間は涼しい格好で無理のないようにお願いします。倒れては元も子もありませんから。ジムでは安全第一、健康第一です。
以上の事を守られるよう、よろしくお願い致します。     会長

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